こーちゃん

私が実際飲んでいる青汁です。青汁を選ぶポイントは４つ。飲みやすく、野菜不足を補い、無農薬、無添加、お値段も安くコスパがいいこと。

ドカ食いをやめる方法は４つあり、最も効果的な方法。ストレス解消、しっかり寝る、運動する、糖質を控えるです。ドカ食いの原因は、ストレス、睡眠不足、運動不足、糖質のとりすぎです。これらを改善するとドカ食いは抑えられます。

他人の期待に応える事ばかりすると、自分の望みがわからなくなります。そういう時は、他人の期待は気にしないで、自分の希望を優先して、その期待に応えることが、幸せになる秘訣だと思います。

一気にやる気が出る方法は、とにかく始めることです。とてもシンプルですが、最も効きます。やり始めてしまえば、作業することで脳が刺激を受けて、やる気ホルモンが出ます。そのおかげで、やる気もアップして、集中して作業が進みます。

下痢や便秘によくなり、お腹が弱いなと思う人は、過敏性腸症候群かもしれません。原因はストレスと言われ、自律神経の乱れなどから、脳と腸のバランスが崩れ、下痢や便秘、腹痛が起きます。自分でできる対処法はあります。

自分に自信を持つ方法は一つ。何かを継続すること。継続する過程で自分に自信がつきます。継続できる自分、上達してる自分に自信が持てるようになるからです。得意なこと、好きなことなど、簡単な目標から始めてみると継続しやすいです。

ストレスややる気が出ない時に日光を浴びて、１５～３０分くらいウォーキングをすると元気が回復します。それは「幸せホルモン」のセロトニンが分泌されて、精神的に安定し落ち着くからです。食べ物を摂取してセロトニンを作ることもできます。

梅雨で湿気が高いと体調不良（下痢・頭痛・だるさなど）になる人がいます。体内に余分な水分が滞ることが原因です。五苓散という漢方を飲むことで、余分な水分が排出され症状が改善したり治ることがあります。