水分

糖質制限中は糖質の摂取量で体重が増減しやすいです。理由は体内の糖質が3～4倍の水と結合していて、糖質が減ると３～４倍の水分も抜けて体重変動に大きく影響するからです。そのため糖質量をコントロールすると体重をコントロールできます。

糖質制限中に水分不足だと体調不良になりやすいです。便秘、めまい、だるさなど不調を感じたら、いつもより水を多く飲んで下さい。糖質制限で体内の糖質が減ると水分も多く失われるため、制限しない人よりも水分が必要です。