水分

糖質制限

【糖質制限】糖質減ると水分抜ける~体重が増減しやすい

糖質制限中は糖質の摂取量で体重が増減しやすいです。理由は体内の糖質が3~4倍の水と結合していて、糖質が減ると3~4倍の水分も抜けて体重変動に大きく影響するからです。そのため糖質量をコントロールすると体重をコントロールできます。
糖質制限

【糖質制限中の水分不足】体調不良の原因かも

糖質制限中に水分不足だと体調不良になりやすいです。便秘、めまい、だるさなど不調を感じたら、いつもより水を多く飲んで下さい。糖質制限で体内の糖質が減ると水分も多く失われるため、制限しない人よりも水分が必要です。
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